博客來打折書 肌力壯了 就不老:打造40後的健康人生

肌力壯了 就不老:打造40後的健康人生

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底下是 肌力壯了 就不老:打造40後的健康人生 的內容簡介

年過40後是人生極為重要的分水嶺,

當你準備開始人生的下半場,「健康」才是你最重要的財富。

讓運動防護師來告訴你,如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。

台灣正邁入高齡化社會,有許多40後的人們開始規劃自己的下半場,怕自己成為「一個人的老後」,或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老,卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。

常聽人們這麼說:「老人不能跌倒,一跌就再也起不來了。」這是為什麼呢?

這完全是「肌少症」在作祟。人們在中年之後,總是越來越不愛動,成了熟齡族之後更是如此,不只不動,更覺得一動就傷筋動骨的,對身體健康不好。這是完全錯誤的觀念。

人若不運動,體內支撐骨架的肌肉耐力便會流失,甚至是肌肉會變少,也就是所謂的肌少症。缺乏肌肉的支撐,人體反而更容易跌倒受傷。也就會產生「一跌就再也起不來了」的狀況。

因此,本書作者運動防護專家林冠廷,特別運用自己碰到的實際案例,設計出60種不同部位的肌力運動操,讓熟年人口也能安心運動,增強自己的肌力,不用再害怕「一跌就再也起不來了」,而且還讓自己擁有一個黃金熟年。

  • 出版社:文經社

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  • 出版日期:2017/07/03
  • 語言:繁體中文

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北韓領導人金正恩。(美聯社)

北韓揚言對關島發射飛彈的時間倒數之下,當地居民表示,如果可以選擇,他們寧願博客來網路書店 面對「狂人」金正恩的怒火,也不要見識颱風的威力。

法新社報導,隨著平壤設下的期限逼近,以天主教為主要信仰的關島大主教要神職人員在明天的彌撒祈求和平,準備在首府哈加那(Hagatna)舉行和平集會。

當地人主要擔心的是颱風季來臨,但街道外觀看起來仍相當平靜。

58歲的古川賈妮絲(Janice Furukawa)說:「老實說,比起金正恩說他要射向關島的飛彈,我還比較擔心颱風的來襲。」她說她在西部村落皮蒂(Piti)的家中已經準備好颱風緊急救難包。

羅馬天主教大主教柏恩茲(Michael Byrnes)在聲明中要求神職人員「祈求世界和平,解決分歧」。

聖安多尼學校(Saint Anthony’s School)57歲的教師塞北達(Rolando Zepeda)表示,在北韓攻擊之前,他沒有做任何緊急逃生計畫。

他說:「但每次發布颱風或海嘯警報時,我總是很快就做好防護措施。」

「金正恩跟颱風一樣瘋狂,但我比較害怕颱風,因為颱風是真正的威脅。」

北韓2013年也曾威脅要攻擊關島,因此這次關島總督卡爾沃(Eddie Calvo)低調處理最新的潛在威脅,反而提醒16萬2000名居民為躲不掉的颱風做防颱準備。

國土安全部表示,如果北韓真的發射飛彈,有公共預警系統和14分鐘的時間做反應。

1997年颱風帕卡(Paka)襲擊關島,造成5000人流離失所,逾30%公共建築嚴重受損,經歷過這場天災的古川賈妮絲表示,關島居民充滿韌性。

她說:「我們總是能存活下來。恢復期很難熬,但生存是我們文化的一部分。」

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博客來優質好書 業務寶典:以Excel進行案例分析【銷售分析篇 】(附光碟)

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底下是 業務寶典:以Excel進行案例分析【銷售分析篇 】(附光碟) 的內容簡介

本書是討論從事業務工作當中,業務人員所面對的分析、預測與計畫的問題,因此本書利用預測工具使數字更加接近目標值,讓業務人員利用這些數字來進行銷售計畫的分析管理。

  • 出版社:學貫

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  • 出版日期:2007/08/10
  • 語言:繁體中文

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生轉者體間體

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博客來優質書籍 金融市場與商品:李宜豐教學筆記

金融市場與商品:李宜豐教學筆記

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本序列書籍編撰方式乃結合CFA與FRM官方版本、Schweser教材、CFA Mock Exams、CFA Topic Tests、CFA Samples、FRM Handbook及FRM Practice Exams、…等等,經過摘要、編譯、再加上自己這十幾年來教學心得編著而成,絕對是華人學員參加CFA/FRM國際金融證照考試最佳輔助教材:

1. 本書提供金融市場與商品所應該知道的基本知識。

2. 本書教你如何評價金融商品。

3. 本書教你金融商品如何避險。

4. 本書教你金融商品如何套利。

5. 本書是金融市場與商品實務必備寶典。

6. 本書是CFA/FRM國際金融證照華人考生必讀書籍。

博客來網路書店

  • 出版社:財團法人台灣金融研訓院

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  • 出版日期:2016/08/12
  • 語言:繁體中文

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子明子委也走眼並燈我多小竟

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博客來熱銷書籍我是夏洛克.福爾摩斯

我是夏洛克.福爾摩斯

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夏目漱石X約翰.華生!?
推理小說史上最出人意料的組合。
一切都從一封發信者不明的電報「夏目發瘋--」開始……
讓大文豪與名偵探的助手在霧都倫敦捲入一場密室殺人,
展開一段最不可思議的大冒險。

一九○二年九月.倫敦

某日貝克街221號B座來了一名奇妙的訪客,
一名遠從東洋島國日本前來倫敦留學的留學生夏目。
他居然自以為是名震霧都的名偵探--夏洛克.福爾摩斯,
大搖大擺地坐上了福爾摩斯的椅子,開始了一連串驚人的推理。

對此光景目瞪口呆的華生,卻接到了遠赴蘇格蘭的正牌福爾摩斯的聯絡,
希望他將夏目當成「福爾摩斯」。華生無奈之餘,便和夏目展開了同居生活。

這時恰好歐洲最有名的靈媒在知名飯店舉行了降靈會,
華生和夏目也參加了這場活動,
沒想到竟然親眼目睹靈媒被殺害的場面。
自認為是福爾摩斯的夏目當然義不容辭地站出來要解決這個案件,
結果夏目的走調推理把事情弄得更加複雜,甚至差點惹來殺身之禍。

被迫當上夏目保母的華生,
該如何在沒有福爾摩斯的幫助之下,
度過這個難關呢?

作者簡介

柳廣司(Yanagi Koji)

1967年出生於三重縣,神戶大學法學部畢業。

2001年以描寫德國考古學者施利曼在特洛伊挖掘現場解決殺人事件的《黃金之灰》出道,同年並以夏目漱石的《少爺》仿作《贗作『少爺』殺人事件》獲得第12屆朝日新人文學獎。作品多以西方歷史人物,如:蘇格拉底、達爾文、歐本海默為主角,內容考據詳實,文風扎實細膩。

2008年改變作風,推出節奏明快、風格俐落的「D機關」系列第一作《D機關1--Joker Game》,獲得廣大迴響,並以此作奪下第62屆日本推理作家協會獎以及第30屆吉川英治文學新人獎。其他作品尚有《我是夏洛克?福爾摩斯》、《新世界》、《饗宴》等。最新作為《D機關3--Paradise Lost》。

譯者簡介

劉姿君

畢業於台大農學經濟系,曾於日商公司、出版社任職。
現為文字工作者,譯有《白夜行》、《幻夜(上)(下)》、《花葬》等書

  • 出版社:獨步文化

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  • 出版日期:2013/08/29
  • 語言:繁體中文

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中國科技大學近年來向下扎根,與高中職建立策略聯盟,引導學子藉由實務專題研究,培養創新思維及實務能力;今年「第六屆高中職商管領域實務專題競賽」共有28隊報名参賽,參賽學校來自全國各地,包括自離島來參加的隊伍。

由管理學院與商學院合作舉辦的專題競賽分為科技與社群議題組、行銷與經營策略組、綠色行銷與管理組和觀光與休閒議題組,不過學生們實作的專題內容大多將環保、節能、愛護地球或社群、大數據相關議題納入專題研究中,突顯現在的高中職生除了教科書學習外,也對目前社會的夯議題更有興趣與見解。

所謂台上十分鐘、台下十年功,由學子們從容不迫、有條不紊的在台上表現,除充分展現參賽學子們的用心和自信心外,高中職老師本著「師者父母心」的無私奉獻、傾力指導,更令主辦單位敬佩;而中國科技大學亦期盼藉由競賽的舉辦、策略聯盟的簽訂,成為技職教育人才培育搖籃的最強後盾,期使高中職學生有機會從競賽中獲得更深入的啟發與獲益,進而發現「選技職、好好讀、有前途」。

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博客來特惠書籍商周少年冒險經典2:湯姆歷險記(全譯本)+所羅門王寶藏

博客來網路書局

商周少年冒險經典2:湯姆歷險記(全譯本)+所羅門王寶藏

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湯姆歷險記 (全譯本) The Adventures of Tom Sawyer
在大人眼中湯姆是頑童,在孩子心中湯姆卻是英雄,這個充滿了冒險與勇氣的故事,喚起孩子心中探索未知的想像與力量,也引領著大人回到兒時那段純真的歲月。

「雖然我寫這本書的主要動機是想為孩子們提供一些樂趣,但我希望大人們也會喜歡這本書。我想提醒成年人那些快樂的過去時光,讓大家回憶兒時的心情、想法和說過的話,也想起他們曾著迷於一些多麼奇怪有趣的事物。」~~馬克?吐溫於哈特福,1867年。

湯姆在失去父母之後,便由波莉姨媽收養。波莉姨媽雖然一心要將他教養成一位小紳士,但他卻經常翹課,夢想成為一名海盜,並常與朋友喬和哈克進行冒險旅程。有一天湯姆和哈克無意間撞見了墳場的謀殺案,因為害怕被兇手發現而逃到附近一座小島,開始過著他們夢想的海盜生活。經過了離家的流浪生活之後,湯姆逐漸想念姨媽家的安穩日子,終於戰勝恐懼,決定勇敢站出來揭發兇手……

所羅門王的寶藏 King Solomon’s mines

驚險超越《金銀島》,一場有去無回的異域冒險
神秘的所羅門王寶藏,追逐者眾,
這次他們是否能順利取得寶藏,全身而退……

亨利爵士的弟弟在非洲神秘失蹤,他為了尋找弟弟,千里迢迢從英國來到非洲,這場尋人之旅意外成了尋寶之旅。亨利爵士與他的朋友古德和非洲獵人艾倫從黃沙滾滾的沙漠開始,去尋找藏在遼闊沙漠深處、猶太人史上最偉大國王所羅門王的寶藏。(據《聖經?舊約》記載,所羅門王是大衛王之子,出生於西元前1000年,是中東的猶太人君主,統治猶太王國長達40年。據說所羅門王在耶路撒冷建立一座聖殿,藏有無數珍寶。西元前597年,以色列被巴比倫王國征服,聖殿被毀,寶物下落不明。《所羅門王的寶藏》即透過這段歷史說明寶藏是放置在非洲的某個角落。)
在非洲獵人艾倫協助下,爵士一行人經過長途跋涉,終於來到了目的地,並且拜會了庫庫安納王國的國王特瓦拉。特瓦拉身邊的女巫古加爾誣稱爵士一行人會導致庫庫安納毀滅,使得國王十分害怕,進而打算殺害艾倫一行人。這時,艾倫擊發手槍、震懾住特瓦拉,並以手槍的力量向特瓦拉宣稱,自己與夥伴是來自外星球的神祇,特瓦拉因而感到畏懼而招待他們進入皇宮。
不久,艾倫一行人得知隨行的恩波帕是前任國王之子,而特瓦拉是前國王之弟,趁國家政局不穩時在女巫扶持下發動政變,殺害前國王並控制國家,王子恩波帕在襁褓中被王后帶著逃離王國。為了復辟,恩波帕與不滿特瓦拉暴政許久的王叔伊哈德聯手,加上爵士一行人的協助,成功推翻特瓦拉,特瓦拉本人則在最後的決鬥中遭亨利爵士斬首。
恩波帕登基後,兌現承諾,命令女巫帶領艾倫一行人去尋找所羅門王的寶藏,女巫懼於國王威權,雖然不情願也只得照做,但在抵達目的地後卻陷害他們,以致他們被關在歷代國王墓穴中,女巫自己也遭巨石壓死。爵士一行人在尋找出口同時,意外找到了所羅門王的寶藏,也找到了出口。歸途中,亨利爵士並找到失散多年的弟弟,他們在與國王道別後榮歸故里。

  • 譯者:洪夏天,余佳玲
  • 出版社:商周出版

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  • 出版日期:2017/04/22
  • 語言:繁體中文
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印尼移工來台工作再也無需為高額仲介費用背負一身債了!台中市美家人力資源公司率先全台,於四月起推動雇主支付仲介費專案,這項顛覆傳統作法,讓每名在台工作3年的移工,總計可省下12萬元,保障印尼移工權益,印尼官方很肯定。今天,印尼海外勞工安置暨保護局副局長亞古斯定專程前往美家致意,並推崇這是「人道創舉」。

美家人力資源總經理許家畯表示,台灣目前有25萬印尼移工,台中市是台灣第二大移工城市,約有9萬多人。由於印尼政府一再反映,印尼人力輸出到日本、新加坡、台灣等11個國家中,只剩台灣還在向移工收取仲介費用,印尼希望能透過合作方式,讓台灣改變這個行之已久的作法。

許家畯指出,基於使用者付費,他也認同仲介費不應由移工支付。4月起與印尼官方合作,試辦雇主支付仲介費專案,想不到竟能獲得部份雇主認同,短短一個月已成功辦妥三個案子,讓他信心大振。 1502999 2510808182255▲印尼海外勞工安置暨保護局副局長亞古斯定也一併探訪印尼移工在台工作情形。(圖/記者金武鳳攝2017.5.5)89422316850781822554e854e85c987310e0385198d3d6e2cd17743

▲印尼海外勞工安置暨保護局副局長亞古斯定也一併探訪印尼移工在台工作情形。(圖/記者金武鳳攝2017.5.5)

許家畯表示,依照雇主付費辦法,每名雇主每月得多支付3000多元。當然,為利於推動,相對也要誘因,美家人力資源在取得印尼官方協助,凡是雇主同意負擔仲介費者,申請移工辦件時間將大幅縮短,一般約須四至六個月,美家大約半個月即可辦下來,可以節省雇主等待時間。其次,移工素質有保障,全都選用護理學校畢業的專業人員。

由於美家順利推動這項「雇主支付仲介費專案」,印尼當局很重視,負責海外勞工保護暨安置業務的副局長亞古斯定,今天下午專程到台中市東區美家人力資源公司探訪,並實際與雇主及移工阿雅訪談,了解執行情形。

美家人力資源公司說,過去印尼移工要到台灣,要先繳交包括機票、訓練費等海外仲介費約6萬元,到台灣工作3年,每月還得付出1800至1500元不等的國內仲介費,現在經過與印尼專案合作後,部分費用由印尼、部分由雇主負擔,印尼移工完全不用再支付任何費用,3年可以省下12萬元,難怪率先受惠的阿雅一談起,眉開眼笑,快樂藏不住。

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博客來網路書店 博客來暢銷排行書籍Amazing Minecraft Secrets You Never Knew About

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每日新聞

圖、文/魔方網

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博客來網路書店 客來熱銷書籍The Good Pantry- Homemade Foods & Mixes Lower in Sugar, Salt & Fat

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每日新聞

2015年05月09日 15:51

記者田暐瑋/綜合報導

南韓團體CNBLUE隊長鄭容和即將於6月20日來台舉辦首場個人演唱會,門票9日中午開賣,全場共4000張門票只花了30分鐘就被秒殺一空;另一組由東海和銀赫合組的男團Super Junior D&E也在同一天賣票,舉辦兩場共1萬2000張門票,也只花了20分鐘就賣光光,人氣相當驚人!

▼鄭容和和Super Junior D&E同天賣票。博客來(圖/華納、avex taiwan提供)

CNBLUE鄭容和6月20日在台北天母體育館舉辦個人演唱會,由於過兩天22日就是他的生日,粉絲早已替他準備生日應援,演唱會門票9日中午開賣,最貴的6500元票區僅有200張,5分鐘內便宣布銷售一空,全場4000張在半小時內被掃空。

Super Junior D&E由東海和銀赫組成,在6月6、7日在新莊開演唱會,由於兩人都面臨兵役問題,下次再來台演出恐怕要等2年之久,兩場總共1萬2000張門票也被粉絲在20分鐘內搶光,讓向隅粉絲相當扼腕,不過據主辦單位表示,目前確定不會加場。

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