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肌力壯了 就不老:打造40後的健康人生

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底下是 肌力壯了 就不老:打造40後的健康人生 的內容簡介

年過40後是人生極為重要的分水嶺,

當你準備開始人生的下半場,「健康」才是你最重要的財富。

讓運動防護師來告訴你,如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。

台灣正邁入高齡化社會,有許多40後的人們開始規劃自己的下半場,怕自己成為「一個人的老後」,或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老,卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。

常聽人們這麼說:「老人不能跌倒,一跌就再也起不來了。」這是為什麼呢?

這完全是「肌少症」在作祟。人們在中年之後,總是越來越不愛動,成了熟齡族之後更是如此,不只不動,更覺得一動就傷筋動骨的,對身體健康不好。這是完全錯誤的觀念。

人若不運動,體內支撐骨架的肌肉耐力便會流失,甚至是肌肉會變少,也就是所謂的肌少症。缺乏肌肉的支撐,人體反而更容易跌倒受傷。也就會產生「一跌就再也起不來了」的狀況。

因此,本書作者運動防護專家林冠廷,特別運用自己碰到的實際案例,設計出60種不同部位的肌力運動操,讓熟年人口也能安心運動,增強自己的肌力,不用再害怕「一跌就再也起不來了」,而且還讓自己擁有一個黃金熟年。

  • 出版社:文經社

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  • 出版日期:2017/07/03
  • 語言:繁體中文

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北韓領導人金正恩。(美聯社)

北韓揚言對關島發射飛彈的時間倒數之下,當地居民表示,如果可以選擇,他們寧願博客來網路書店 面對「狂人」金正恩的怒火,也不要見識颱風的威力。

法新社報導,隨著平壤設下的期限逼近,以天主教為主要信仰的關島大主教要神職人員在明天的彌撒祈求和平,準備在首府哈加那(Hagatna)舉行和平集會。

當地人主要擔心的是颱風季來臨,但街道外觀看起來仍相當平靜。

58歲的古川賈妮絲(Janice Furukawa)說:「老實說,比起金正恩說他要射向關島的飛彈,我還比較擔心颱風的來襲。」她說她在西部村落皮蒂(Piti)的家中已經準備好颱風緊急救難包。

羅馬天主教大主教柏恩茲(Michael Byrnes)在聲明中要求神職人員「祈求世界和平,解決分歧」。

聖安多尼學校(Saint Anthony’s School)57歲的教師塞北達(Rolando Zepeda)表示,在北韓攻擊之前,他沒有做任何緊急逃生計畫。

他說:「但每次發布颱風或海嘯警報時,我總是很快就做好防護措施。」

「金正恩跟颱風一樣瘋狂,但我比較害怕颱風,因為颱風是真正的威脅。」

北韓2013年也曾威脅要攻擊關島,因此這次關島總督卡爾沃(Eddie Calvo)低調處理最新的潛在威脅,反而提醒16萬2000名居民為躲不掉的颱風做防颱準備。

國土安全部表示,如果北韓真的發射飛彈,有公共預警系統和14分鐘的時間做反應。

1997年颱風帕卡(Paka)襲擊關島,造成5000人流離失所,逾30%公共建築嚴重受損,經歷過這場天災的古川賈妮絲表示,關島居民充滿韌性。

她說:「我們總是能存活下來。恢復期很難熬,但生存是我們文化的一部分。」

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博客來暢銷書籍 猶太致富商法

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底下是 猶太致富商法 的內容簡介

分散在世界各地,為數約只一千三百萬的少數民族-猶太民族,卻操控著世界的經濟、集全球鉅大的財富於一身。究竟猶太商人掌握了何種經商致富的秘訣,而能摘取世界商人的桂冠呢?本書並不是一本由專家學者所著的理論性書籍,而是由實務層面探討經商致富的賺錢經濟學。筆者深入淺出地為讀者分析獨特的「猶太生意經」,除了詳列猶太人致富的生活哲學、猶太文化中汲取的生意精髓外,並且以「猶太商人東京匯市屠城實錄」以及「猶太生意經創造漢堡牛肉餅旋風」等鮮明生動的實例,來加深讀者對於猶太生意經的瞭解及應用能力。相信在熟讀本書之後,若能加以融會貫通,則無論將本書視為「賺錢必勝術」之一部份,或把它用於獨自創業之計劃參考,都可以掌握發財致富的秘訣!

  • 出版社:國家

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  • 出版日期:1992/08/01
  • 博客來網路書局

  • 語言:繁體中文

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小聯盟/林子偉連2場沒敲安 陳品學化解滿壘危機

效力於紅襪3A的林子偉,今天再度擔任球隊先發中外野手,4個打數沒敲出安打,而效力於印地安人短期1A的陳品學,化解滿壘危機,投1.1局沒失分。

林子偉上一場比賽4個打數沒敲出安打,選到1次保送,而今天他擔任球隊先發中外野手,打第1棒,此役他4個打數都沒敲出安打,還吞下2次三振,打擊率降至.239。

除了林子偉繳白卷,張進德和朱立人也都沒敲出安打,張進德今天擔任球隊指定打擊打第5棒,4個打數皆墨,而朱立人為先發捕手打第4棒,3個打數沒安打,吞下2次三振,選到1次保送。

投手方面,陳品學今天表現優異,他在8局上滿壘時上場救火,讓打者擊出滾地球化解危機,下個半局續投,一上場就連飆2K,雖然被敲出1支一壘安打,不過他讓下一棒打者出局,此役陳品學共投1.1局,被敲1支安打,送出2次三振,防禦率降至4.00。

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原產地
台灣

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超商店員機警防詐 阻擾詐騙得逞

嘉義市政府警察局第二分局興安派出所巡佐陳文昌及警員陳東昆於7月1日擔服巡邏勤務,接獲轄內萊爾富超商莊姓店員來電指稱,有一名男顧客已購買新臺幣2萬元的遊戲點數,又欲提領繼續購買點數,發覺有異擔心顧客遭受詐騙,警方立即前往現場適時阻止了詐騙案。

警方表示,經了解該名男子在網路交友,對方請託回傳遊戲序號做為交友方式。由於該名男子已提瘋狂賣客領2萬元新臺幣,又欲將另一張尚有40萬元存額的提款卡,繼續提款購買點數,警方查覺這是常見詐騙手法,立即阻止該名男子繼續提款,並向男子耐心解說並列舉165發生之詐騙實例,該名男子才驚覺原來這是詐騙手法,還差點繼續提款購買點數,所幸警方當場阻止避免憾事發生,男子非常感激警方及店員協助識破詐騙手法。

嘉義市警察局第二分局表示,詐騙手法層出不窮,若遇到疑似詐騙集團,可立即撥打165反詐騙專線及110報警,以避免上當讓詐騙集團有機得逞。

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